ABS ni sehemu ya miili yetu. Zinatofautiana kwa wingi na jinsi walivyokua. Wao hufanya zaidi ya kukufanya uonekane na nguvu. Harakati na utulivu wa mgongo wa lumbar pia unahitaji uratibu wa misuli ya tumbo, lakini pia inaweza kudhibiti harakati za pelvis na mgongo. Misuli dhaifu ya tumbo inaweza kusababisha kuongezeka kwa pelvic mbele na curvature ya lumbar, na kuongeza nafasi ya maumivu ya chini ya mgongo.
Kuna aina nyingi za vifaa vya mazoezi ya tumbo, roller ya tumbo ni vifaa vya msingi vya kutumia misuli ya tumbo. Unaweza kufanya kazi kwenye ABS yako nyumbani, lakini ikiwa utaenda kwenye mazoezi, ni bora kufanya mazoezi chini ya mwongozo wa kitaalam.
Bidhaa zifuatazo zinaweza kukusaidia kupata ABS kamili:
1. Rollers za tumbo zinaweza kutumia vizuri misuli ya tumbo ya rectus.
2. FID ambayo inafanya kazi misuli ya tumbo, pamoja na tumbo la kubadilika, tumbo la rectus na oblique.
3. Mashine ya kuweka safu, inaweza kutumia kiuno na tumbo.
4. Baiskeli ya Spin. Wakati wa kupanda baiskeli ya spin, kukanyaga mara kwa mara kwa miguu yako huingiza misuli yako ya tumbo, haswa wakati wa kupanda baiskeli ya spin kutoka kwa msimamo.
5. Treadmill, kukimbia kunaweza kusaidia kutumia misuli ya tumbo, haswa kwa kupunguza mafuta ya tumbo.
6. Twister ya kiuno, inaweza kulengwa kwa mazoezi ya tumbo na mazoezi ya tumbo.
Ufalme wa Qingdao unaweza kukupa vifaa vya mazoezi ya mazoezi ya mwili!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Wakati wa chapisho: Novemba-21-2022