Abs ni sehemu ya miili yetu.Zinatofautiana kwa wingi na jinsi zinavyoendelezwa.Wanafanya zaidi ya kukufanya uonekane mwenye nguvu zaidi.Harakati na utulivu wa mgongo wa lumbar pia unahitaji uratibu wa misuli ya tumbo, lakini pia inaweza kudhibiti harakati ya pelvis na mgongo.Misuli dhaifu ya tumbo inaweza kusababisha kuongezeka kwa pelvic kuegemea mbele na lumbar curvature, na kuongeza nafasi ya maumivu ya chini ya mgongo.
Kuna aina nyingi za vifaa vya mazoezi ya tumbo, roller ya tumbo ni vifaa vya msingi vya kufanya mazoezi ya misuli ya tumbo.Unaweza kufanya kazi kwenye tumbo lako nyumbani, lakini ukienda kwenye mazoezi, ni bora kufanya mazoezi chini ya mwongozo wa kitaaluma.
Bidhaa zifuatazo zinaweza kukusaidia kupata abs kamili:
1. Roli za tumbo zinaweza kutekeleza kwa ufanisi misuli ya rectus abdominis.
2. FID inayofanya kazi misuli ya fumbatio, ikiwa ni pamoja na abdominis inayopita, rectus abdominis na obliques.
3. Mashine ya kupiga makasia, inaweza kufanya mazoezi ya kiuno na tumbo.
4. Spin baiskeli.Wakati wa kuendesha baiskeli ya spin, kukanyaga mara kwa mara kwa miguu yako kunahusisha misuli yako ya tumbo, hasa wakati wa kuendesha baiskeli ya spin kutoka nafasi ya kusimama.
5. Treadmill, kukimbia inaweza kusaidia zoezi misuli ya tumbo, hasa kwa ajili ya kupunguza mafuta ya tumbo.
6. Kiuno cha kiuno, kinaweza kulenga kwenye tumbo la rectus na zoezi la oblique abdominis.
UFALME WA QINGDAO unaweza kukupa vifaa vya kitaalamu vya usawa wa mwili!
https://www.qingdaokdom.com/
2022-11-15
Muda wa kutuma: Nov-21-2022